Ich trainire nach einen 2er Split. Jeder Muskel wird 3mal in 2 Wochen bearbeitet.

Nun möchte ich auch etwas für die Kraft machen bzw habe gehört man sollte alle Elemente abdecken, was haltet ihr davon wenn ich Montags und Freitags normal trainire also zB 3/1/3 Wdh: 12-15 ( Für Masse )

Und jeden Mitwoch 1/1 also sehr schnell und explosiv bei Whd von 6-8
( Für Kraft )


Gelegentlich auch Wdh über 20.

Hat jemand mit einen solchen system erfahrung ?