darf ich mal fragen, wie hoch dein körperfett ungefähr ist ? kann es sein, dass der ziemlich hoch liegt ? soll das hier dein diätplan sein ? du isst verdammt wenig, deswegen vermute ich, dass du viel körperfett hast und das durch eine extrem diät wegbekommen willst. klär uns doch etwas auf, denn eweissbedarf decken allein reicht nicht, bei einer guten ernährungsweise. da gehört mehr dazu.