Ich mein ja nur !

Aber damit ich was positives zum Topic beigetragen habe empfehl ich dir eines der folgenden Dinge:

- 1- 2Brötchen (am besten Vollkorn) + Paket Putenfleisch
- Paket Magerquark + Banane,Apfel oder sonstigem Obst
- 1 Liter Milch + Teilchen vom Bäcker

Jeweils nur 1 von den dreien,klar !
Wobei letzteres sicherlich zuviele Kalorien sind !?