sorry, ich hab was vergessen dazu zu schreiben:
also ich mach nur 2 von den 4 ausdauertrainingseinheiten!!!!
das soll bedeuten das ich entweder 2 mal boxen geh, ODER 2 mal joggen geh, ODER einmal joggen und einmal boxen....
also ich hab pro woche 2 trainingsfreie tage

mfg heiko