nach mehrmaligem durchlesen der Stickies is mir das Prinzip von HST klar nur eine (praktische) Frage stellt sich mir..

Ich bestimme 5 RM dann bei dem Clusterbeispiel von der adobe datei ist zum Schluss der 6 Woche die Rede von 50x1 WH Bankdrücken

Wie mach ich dass in der Praxis? Hantel raus aus der Halterung 1 mal runter rauf , ablegen, 10 sec verschnaufen, nächste WH?

Da man ja MV vermeiden sollte ist es jetzt NICHT so dass ich z.B 4-5 WH am stück mache dann pause, dann 3 WH, dann wieder 4 WH etc... bis ich 50 Gesamt WH habe?ist jetzt wirklich die Rede von 1er einzigen WH mit anschließender (kurzen) pause od solange WH machen dass ich gerade nicht ins MV schlittere?

EDI noch eine zusätzliche Frage zum Classic HST betreffend Volumen (jaja es geht nicht um sets und WH ich weiß), mir kommt die 6 Woche mit 1x5 WH pro übung rel. wenig vor.. hat wer erfahrung damit? bzw hat wer das volumen von anfang an auf 3-4 sätze erhöht statt den empfolenen 2?