hallo leute

hier ma neue photos von mir......


seit august bin ich wieder dabei...habe davor en halbes jahr pause gemacht..

zu mir:


18 Jahre
185 cm
84,x kg
Training seit 3 Jahren, davon 2 mal ein halbes jahr pause wg verletzung (schulter) und einmal wg pers grund

momentan 2er split mit 3-4 trainingseinheiten pro woche

Beinpresse max 300kg
Frontkniebeugen multipresse max 80kg
Wadenheben sitzend beinpresse max 200
" stehend max 100kg
Rudern vorgebeugt in der Multipresse max 100kg
Klimmzüge
Sz Curls max 40kg + stange


2)

Schragbänkdrücken in d geführten maschine max 110kg
neg Bankrücken in der Multipresse max 80kg
Dips max 25kg
Frontdrücken multipresse max 70kg
2 Bauchübungen


also jeweils 4 sätze und der letzte bis zum mv



Beinpresse m 300kg: http://www.youtube.com/watch?v=agxvV9rtX7A

danach
Frontkniebuge mit 70kg: http://youtube.com/watch?v=eujc-HFeCQQ


die 3 gifs sind vergleichsbilder von 2004 dieüber die neuen geschaltetsnd