Vorschlag: GK-Plan

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Beincurls
Langhantelcurls/Kurzhantelcurls


TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips (eindeutig besser als enges Bankdrücken)
Seitheben
Wadenheben