also mit ich mach fitness meinte ich schon richtiges training

ich bekomme im studio verschiedene pläne
Bisher hatte ich 3 Pläne , die die grundmuskulatur schaffen und stärken sollen,
als nächstes kommt jetzt kraftausdauer 1 plan und danach maximalkraft

ich trainiere also an einem tag z.b. bizeps,rücken, beine und bauch
am nächsten dann trizeps,Brust,schultern und bauch

ich werde es jetzt mal versuchen mit gezielterem bauchmuskeltraining und weniger essen und vor allem mehr obst, gemüse und weniger süßes ^^