ja, ich will ja nich gleich n ***** iwe n elefant habn, aber er soll auch beansprucht werden, ist das bei frontkniebeugen der Fall?

Wäre mein Bein und Rückentraining durch KH,FrontKB, rudern und Klimmis abgedeck?
(mache nen GK zur zeit und würde die dann einfach in mein Traingin 3 pro woche aufnehmen)

dazu noch, ich würde gerne nen schwerpunkt auf den unteren Teil des Trapezius legen, tue ich das mit besagtem training oder sollte ich dafür nochwas anderes reinnehmen bzw tauschen?