Also ich würd net sonntags Bizeps trainieren und Montags Rücken, weil man beim Rückentraining auch den Bizeps braucht. Ich würd die Aufteilung anders machen. Das Buch hab ich auch, find es auch gut aber die Splits mag ich net. Ich trainier z.B. so : Mo: Brust, Arme ; Mitt: Beine ; Fr: Rücken,Schulter

Sonst wäre noch ein GK-HIT zwei mal die Woche gut


MfG fainer