Zitat Zitat von Heiko89
das mit dem steigern ist sicher sinnvoll, aber nicht jeden tag joggen!!!
auch nach dem joggen brauchen deine muskeln erholung (ich würd einfach jeden zweiten tag gehen)

mfg heiko
Sorry aber das ist so nicht richtig. Wenn du bei niedriger Intensität und im aeroben Bereich läufst, wirst du sehen dass deine Muskeln fast keine Regeneration brauchen. Problem ist nur dass es (gerade Anfänger) beim Joggen übertreiben, daher viel zu schnell anfangen und meistens dann im anaeroben Bereich laufen und sich mit Laktat vollpumpen