war heute ein komisches training, konnte irgendwie keine linie finden weil es zuerst nicht so lief und dann doch irgendwie

bankdrücken warm up raw + deuserbänder einfach (+30kg)

60/12, 100/6, 140/3, 180/2 auf 3 boards 7,2cm

shirt (rage x) + deuserb. einfach 3er board

220/2 (viel schwerer wie letztesmal)
240/1 (irgendwie sehr schwer)

ohne gummi 2er board (4,9cm)

250/1 zu weit nach hinten geschoben

3er board, weiter mit shirt ohne gummi

240/3/3
250/2
260/1
weiß nicht was da zuerst nicht lief

trizeps am kabelzug paarmal rev. giff und einmal obergriff

crunch 60/50/50

lg don