ist das überhaupt effektiv, oder sollte ich erst mal was leichteres machen?

was kann man denn da noch leichter machen? 10 stück sind einfach zu wenig, selbst eine untrainierte frau schafft da mehr...lass die frauenliegestützen weg und lass den muskelkater vergehen und dann fang an mit richtigem krafttraining. wenn es dir zu teuer ist, brauchst du nicht ins studio. man kann fast alles auf der matte bei sich zu hause machen.