@Spartacus

Wenn ich soviel esse wie du da aufgeschrieben hast,dann nehme ich fast sofort ab.

Du kannst zu deinem Essen noch locker 200g Fleisch,300g Kartoffeln, 200-300g Haferflocken und 500g Magerquark addieren,damit es ungefähr so passt.
Gemüse für Vitamine jetzt nicht mitgerechnet.


Vor allem brauchst du viel mehr Protein,du nimmst ja fast gar nix zu dir!