Ist klar das ihr mich missversteht, habe ja auch nicht alles erzaehlt... mit 1 1/2 Jahren meine ich, dass ich seit 1 1/2 Jahren stoffe. Habe davor schon Bodybuilding gemacht und nebenbei noch 4 Jahre Kick/Thai Boxen.
Aber anstatt Fehler in meiner Ausfuehrung zu suchen solltet ihr lieber mal was produktives schreiben, ansonsten besser leise sein.
Danke an die anderen die mir wirklich Antworten auf meine Fragen gegeben haben ohne sich gleich an irgendwelchen Fehlern hoch zu ziehen. Heute ist

(Arme - Schulter Tag)

Frontdrücken mit Langhantel 4x
Seitheben 4x
Frondruecken 4x
Negativ Konz. Curls 3x
Scottcurl 3x
Bizepcurl am Kabel 3x
Trizepsdruecken am Kabel 3x
Frecnh press 3x
Drips mit2 Bänken 3x

Ein Trainingstag dauert bei mir 50 mins + 15 mins auf / ab waermen
Wegen Rezeptoren etc (brauch ich euch aber wohl nicht sagen)