KHs sind ja mit das A und O für den Masseaufbau.

Nur ist mir mittlerweile aufgefallen, dass ich a 50% meiner KHs durch Äpfel und Bananen zu mir nehme. Nach dem Training sicherlich gut. Nur frag ich mich nun ob ich den Anteil langsamer KHs (zB Reis, Reiswaffeln, Kartoffeln, Müsli etc) auf 60-70 aufstocken sollte für einen besseren Aufbau, da ja die Früchte ihre KHs größtenteils aus Fructose bekommen, oder?


Meinungen dazu?