Hey, danke auch dir für die Blumen.

Ich möchte auf jeden Fall noch ein wenig kg zunehmen und im Hüftbereich etwas breiter werden. 69kg sind mir dochn bisschen zu wenig.

Dann noch die Bauchpartie. Ich hab zwar schon nen Ansatz eines Sixpacks ... aber irgendwie is die Haut darüber nicht sehr straff, wisster, was ich meine? Wie kann ich das ändern? Habt ihr vielleicht nen paar Tipps, wie ich die Bauchmuskeln effektiver trainiere?

Ich mache zur Zeit an jedem Trainingstag Crunches mit nem 10kg Gewicht. Da machich mittlerweile immer so ca 50stk. Ich trau mich nicht, noch mehr an Gewicht zu nehmen, da ich das Gefühl hab, es könne meinem Rücken schaden. Meine Bauchmuskeln wolln sich einfach nicht zeigen