Mal ein paar Tips erwünscht

[Goa]

ähm ne eig. schon mal nicht...
wenn er Arme haben will, soll er doch isos machen. Also ich finde man sollte sich nicht so auf die Übung an sich konzentrieren, sondern eher auf deren Ausführung/Gewicht/Pause/Sätze...
Ich trainiere immer mit hohem Volumen und nach negativem Pyramiden System und immer bis zum MV. 8 Sätze Konzentrationscurls immer ohne Pause im Wechsel links-rechts...WHL. 5-8 bis zum MV. Wenn du bei 5 Whl. bist: beim nächsten Satz Gewicht runter. Am Schluss noch 2 Sätze lh-curls/seilzug/ was auch immer...mit weniger Gewicht ud bis zum MV und immer gut Abfälschen um auch alles am Schluss rauszuholen

zum Bild: sind mit Pump glaube 40,5cm (ohne 38,5) nach 7 Monaten natural-train, Anfangs-Bizeps: 30,5 cm

wie auch immer: bei mir hats Wirkung gezeigt, das Train....

mfg
goa