Zitat Zitat von eNjoYi
Nabend!
Ich und mein Trainingspartner machen gerade Diät und haben mit 912HST begonnen.. seit heute reicht's mir aber davon erstmal, mein linker Arm schmerzt überall, Gelenke und Muskeln zusammen irgendwie.. schwer zu beschreiben..
Bin ja noch jung (bald 17) und will jetzt nicht's riskieren wegen ner doofen Diät..
Jetzt wollte ich aber trotzdem noch so viel Fett wie nur möglich in 'ner recht kurzen Zeit verlieren. Wenn n "bisschen" Muskelmasse flöten geht, juckt's mich auch nicht sonderlich. Also ich hab mir folgendes gedacht:

-Kaloriendefizit von bis zu 1000kcal
-Täglich Intervalltraining, nicht ganz so hart
-Täglich Kreuzheben, Kniebeugen und evtl. noch Military Press nach 912HST
(bei diesen Übungen geht's eigentlich klar von den Schmerzen her)
-1x wöchentlich Refeed-Tag


Was haltet ihr generell davon? Übertrieben? Würd ich jetzt auch schreiben an eurer Stelle. Aber ich wollt's mal ausprobieren. Wenn ich mich total überlastet fühle, brech ich das natürlich sofort ab.

Alter: 16
Gewicht: 82,5kg
Training seit ~8 Monaten
Körperfett : geschätzt so 17-20%
Gehört eher ins Abspeckforum.
Das mit dem Trainig jeden Tag is zu viel. Du bist ja von 912HST darauf gekommen jeden Tag zu trainieren, aber 912HST geht auch nur 12 Tage. Viel länger ist das auch nicht auszuhalten. Lange wirste nach diesem Plan nicht fahren können. Oder soll das nur 12 Tage gehen und dann Pause? Wenn du das länger machen willst musst du den TP umstellen, sonst wirste damit nicht weit kommen.