Hallo zusammen,
ich habe in den letzten 3 Monaten eine anabole Diät durchgeführt mit schon zufrieden stellendem Ergebnis: erhoffte 7kg leichter und schon recht definiert.
Ich habe mich mittlerweile an die kohlehydratarme Ernährung sowas von gewöhnt, dass ich Kohlehydrate immer noch sehr stark meide. Dennoch will ich natürlich von den Muskeln her wieder aufbauen.

Nun meine Frage: ich würde gerne noch etwa 2 - 3 Monate, also den Sommer hinweg meine Defi beibehalten, evtl. mit einem leichten Muskelnzuwachs. Wie sollte man sich nun nach der anabolen Diät ernähren. Gleich wieder mit Nudeln und Reis loslegen oder liebe tageweise wechseln und nur jeden vereinzelt Kohlehydrate zu sich nehmen? Was meine ihr? Tipps und Erfahren, bitte