Erstmal danke für eure Kommentare

@BaschtlB
Ich habe auch lange im Kopf Kniebeugen und Kreuzheben irgenwie in meinem Plan mitintegrieren, aber irgendwie bin ich dazu noch nicht gekommen.
Wie/Wann sollte ich die beien Übungen durchführen?
Wie solle ich den die widerholungen vaiieren?

@teufel123

Also wenn wir (Mein Trainingspartner und ich) den Plan durchziehen dann sind wir mit allem in gut 1,5 h fertig, aber wenn wir ein wenig trödeln kann es an manchen tagen ein wenig länger dauern, aber ist eher seltener.