Zitat Zitat von chnolch
Ich stehe sowieso jede Nacht auf und trinke einen Shake, darin noch 50g Haferflocken.
Wenn dir das egal ist, ist das sicher sinnvoll.
Sonst würde ich am Abend einen doppelten (60g) Casein-shake nehmen
Vorm schlafen casein,- aufstehen und casein und dann Weiterschlafen.Dei Kh besser weglassen. Haben den Ruf die ausschüttung der Wachstumshormone während der Nachtruhe zu hemmen. (aufgrund des Insulins)