ich wechsel natürlich ab :

montag: pause
dienstag: Tag1
mittowch: pause
Donnerstag: Tag 2
Freitag: Tag 1
Sonntag: Tag 2

Also hätten die muskeln schon pause...

Ich habe den Trainingsplan von dem Typen aus dem Fitnessstudio aber ich glaube das das nicht perfekt für mich ist und ich will nicht jahre falsch trainiern