Zitat Zitat von dacelo
Also die drei Grundübungen die ich hier immer gelesen habe, waren: Bank drücken, Kreuzheben und Kniebeugen + Klimmzüge.
bankdrücken+kreuzheben+kniebeugen+klimmzüge = die 3 grundübungen?

vielleicht solltest du dir das mit der hochschule nochmal überlegen und ne extra runde grundschule machen


die 6. (oder bei deiner rechnung die 5. oder 4.) wäre vorgebeugtes rudern


zur ernährung: ja, es steht im gegensatz zur ad. zunehmen ist mit kh-reicher nahrung einfacher, mit der ad aber auch möglich. letztendlich geht es nur darum einen kcal-überschuss zu haben.