Hallo areaDS,

bin selber ein Neuling was BB angeht, aber habe hier in dem Forum schon einiges mitnehmen können, deshalb probiere ich dir mal zu helfen .

Was sicherlich gut wäre zu wissen, wie groß bist du (weil bei 1,10 m , wären 110 kg schon sehr viel) und wie lange du schon trainierst.

Wenn du relativ neu bist sowie ich, dann würde ich nach dem WKM-Plan 3 mal die Woche trainieren! Der beinhaltet alle Grundübungen und ist gut wenn du voluminöser werden willst.
Desweitern kannst du auch einen 3er Split machen, da hast du dann an verschiedenen Tagen, Einheiten für jeweils bestimmte Muskelgruppen. Hast also noch ein paar mehr Übungen wie die Grundübungen, aber am Anfang ist der WKM-Plan wirklich zu empfehlen.

Das mit 3 mal die Woche Brust zu trainieren halte ich für Falsch!!! Der Muskel muss sich ja regenerieren können. Desweitern wächst er auch nur in der Regenerationsphase.
Außerdem sollten die Beine immer mittrainiert werden, wieso .... benutz mal die Suchfunktion

MfG