Du trainierst Bizeps, Trizeps eigentlich sogar drei mal die Woche, da Du bei Rücken sicherlich Klimmzüge, Latziehen und Schulter Frontdrücken oder ähnliches drin hast. Bizeps und Trizeps können sich eigentlich nie erholen.
Gleichwohl Du nicht nach der generellen Beurteilung Deines Planes gefragt hast, würde ich Dir dennoch empfehlen, ein paar Grundlagen Threads des Boards zu lesen. Dein Plan ist zumindest "suboptimal". Schätze, das würden andere hier im Forum noch wesentlich drastischer beurteilen. Beine fehlen übrigens ganz. Lies Dich einfach mal in Ruhe in die Thematik ein.
Greetz