Hallo an alle.

Ich habe mit dem training letztes jahr im juli effektiv angefangen. Bis ca. oktober habe ich jedoch mehr auf abspecken trainiert.
Ausgangswerte waren: 183cm, 101 kg, 24 % KFA
Leider hab ich keine bilder von damals, aber einige "Schwangerschaftsstreifen" zeugen noch davon, leider.
Jetzige werte: immernoch 183 , 89 kg, KFA ca. 18

Zum Trainingsverlauf:

Juli - Oktober = abspecken und größtenteils an Maschinen
Ab November = Masseaufbau
Ab 22.12 = Pause da ich mir die Hand gebrochen hatte
Ab Mitte Februar = wieder mit Training leicht angefangen, dann seitdem wieder Masseaufbau

Ich freue mich über jeden verbesserungsvorschlag. Beim Bauch weiss ich selbst, dass ich noch einiges zu tun habe, aber befinde mich gerade in ner massephase, aber danach werd ich mich wieder ans laufen halten; hat ja bisher ganz gut geklappt.
Ich bin der meinung, dass ein großer schwachpunkt eindeutig mein nacken ist.

Aber bitte, ich warte auf eure einschätzung. Danke schonmal vorab.

PS: Beine beginne ich gerade wieder!