rückenprogramm??

[roncesvalles]

hallo,
bei uns hats leider keine maschine zum t-bar-rudern :/
wie sollte mein rückenprogramm dann aussehen?
3-4 sätze klimmzüge
3 sätze rudern
3 sätze kreuzheben

dann machs mit ner langhantel (+ evtl v-stange)

klimmzüge
langhantelrudern
t-barrudern
kreuzheben

sätze je nach dem wieviel du brauchst, kann man nicht pauschal sagen.