Ist auch besser so wenn du den KFA-Messungen nicht zuviel bedeutung schenkst.
Aber wie Smartfish schon gesagt hat, die kohlenhydrate reduzieren ist schonmal nicht falsch.
Du hast schon alleine beim Frühstück(erstes und zweites) eine ungefähre Verteilung von Kohlenydrate zu Eiweiß und Fett von
65% zu 26% zu 9%
Ist für meine geschmack schon sehr viel KH und zu wenig Fett, aber ich bin einer von der Sorte die komplett auf KH verzichten.
Du kannst auch mal versuchen deinen shake vor dem schlafengehen wegzulassen.
Zuviel Proteine werden nämlich ebenfalls zu zucker und somit in fett umgewandelt.
MfG