Ich denke du solltest die Energie die du grade dafür verschwendest um dir über "Eweißpools", "Katabole Effekte" oder sonst irgendwas gedanken zu machen, lieber in dein Training stecken dann klappt das auch!

Is 15 minuten vorher ne Banane um Power zu haben und vergiss den ganzen andren "Expertenmist" =)
(Disclaimer: Das sollte kein peröhnlicher Angriff gegenüber andre User bzw. ihre Ratschläge sein) ^^