Zitat Zitat von BigSnoop
also ich mach immer bissel mehr aufwärmsätze so zb:

bankdrücken 95kg arbeitsgewicht:

12-15 wdh 40kg
10wdh 60kg
8wdh 80kg
3 sätze 95kg

is das zuviel zum aufwärmen? ich mach das eigentlich seit 2 jahren so...

ich könnte mir auch nich vorstellen nur einen leichten aufwärmsatz zu machen und dann gleich loszulegen...
bei kniebeugen usw wo das gewicht sehr hoch ist mach ich min 3-4 aufwärmsätze...
Nein, dass ist schon gut so! An deine Grenzen darfst du natürlich beim Aufwärmen nicht gehen...is klar. Aber ich mach das auch so. Ich mach auch Aufwärmsätze bis 100kg wenn ich Max-Krafttrianing mach. Allerdings nur 3 Wiederholungen um ihn dann aufs Arbeitsgewicht von 120-125kg vorzubereiten. Mir fällt es dann sogar leichter, weil der Körper einfach auf schweres Gewicht eingestellt ist!