Also ich für meinen Teil fange mit 10 Minuten Fahrrad fahren an um den Körper auf eine angemessene Temperatur zu bringen sprich aufzuwärmen und ihn auf den Sport vorzubereiten danach meistens noch einen Aufwärm Satz allgemein ist Fahrrad fahren oder laufen als Aufwärmen zu empfehlen meiner persöhnlichen Meinung nach.

Greetz