Zitat Zitat von declatereter
also shake nachm trainng ok?
Nicht nur ok, sondern geboten.

Allerdings ist so ein Shake natürlich nur Stufe 2 in Sachen Ernährung, Stufe 1 wäre eine vernünftige Ernährung am Rest des Tages. Tagsüber mies Essen, aber hauptsache den Post-Workout-Shake: Das wird nicht funktionieren.