Gefällt mir nicht. 3x pro Woche wenig differenzierte Belastung für den Schultergürtel.

Würde instinktiv vordere Schulter zu Brust legen, hintere bei Rücken belassen und Arme allein trainieren.

Quasi:

Brust/vo. Schulter

Rücken/hi Schulter

Beine

Arme

Gruß
Dennis