Zitat Zitat von n00b
hey,
auch ich bin seit ca 8 Wochen wieder dabei (ebenfalls nach 7 Monaten Pause). Also ich trainier sehr minimal (3x die Woche Ganzkörper).

Klimmzüge
Kniebeugen
KH Bankdrücken
KH Schulterdrücken

Einmal die Woche hänge ich noch 2 Sätze Bizeps und Trizeps dran.

Jetzt nach 2 Monaten kann ich sagen, dass das der absolut schnellste Weg ist schnell wieder an Kraft zu kommen. Hab mich in meinem ganzen Leben noch nicht so schnell gesteigert
Genau das hoffe ich ja auch, das ich mich schneller steigern werde als jemand der noch nie Trainiert hatt.