Hi,

Habe mich so weit vom WK erholt bis auf schmerzen im rücken aber die bessern sich auch (war heute röntgen zumindest die komplette wirbelsäule ist ok)

Freitag

Drücken
bis 140kg 5X
Drücken + Gummis
100kg 5X

Heute vorsichtiges beugen ohne allem
70kg 3X5WH
120kg 2X5WH

Front KB
70kg 5X

Bizeps

Fazit: War echt schwer nee nicht wirklich hatte beim beugen bei der leeren stange und bei 70kg ein wenig schmerzen bzw ein leichtes ziehen, aber das war dann bei 120kg weg also soweit so gut

Ich weis was ich ändern muss und wie ich mit meiner "verletzung" umgehen muss...

Also ich komme wieder

fg