Bisher hatte ich
Montags:
Brust (meistens Flach-/schrägbankdrücken + KH Fliegende)
Schultern (Nackendrücken + Seitheben)
Trizeps (French Press oder die Dinger am Kabelzug)

Freitags:
Rücken (Kreuzheben oder Langhantelrudern)
Bizeps (Langhantelcurls)

Mein Problem ist, dass ich ziemlich schnell ins Übertraining gerate. (Bin von natur aus n dünner Junge und ess nicht besonders viel..)
Bin aber für jeden Vorschlag dankbar!!