naja, du bist 16? so ein hohes volumen brauchst du sicher nichtu m zu wachsen!



ich für meinen teil meide zunächst so hohs volumen, HST gibt dir ja (leider) nicht die fähigkeit, muskeln in 0zeit wachsen zu lassen? Jede TE ist ja fast gk )lassen wir die brust mal außen vor).


Ich dneke du könntest das so machen

Mo:TE1
Di: fre
Mi: TE 2
DO: frei
FR: TE1
usw...

so machei ch es zumindest udn komme super klar, du kannst dann natürlich das volumen "etwas" anheben, bsw. soviel wie du willst.



Hast dus con HST zyklen hinter dir, schon angetestet wie du auf hohes volumen und schweres gewicht reagierst?

Vorsicht: 2 sätze mit 80 kilogramm sind um einiges schwerer als 8 sätze mit 90 kg

achso, lese grade keine erfahrung mit HST... dann teste erstmal einen HST klassisch bsw. cluster zyklus an. Meine Empfehlung zumindest.


Was du jetzt machst, musst du schon wissen, aber ich würds nich empfehlen!