Hallo,

bleib mal ruhig, wenig Antworten heisst doch schonmal generell nichts schlechtes für dich und deinen Trainingsplan.

Paar Sachen fallen mir dennoch auf:

- Hyperextensions sind kein Ersatz fürs Kreuzheben. (unbedingt austauschen)
- mir persönlich (mindestens) eine Bizepsisolationsübung zuviel
- wäre mir zu hohes Volumen insgesamt, aber da hat ja jeder seine Vorlieben (wie
lange brauchst du denn für eine Trainingseinheit?)
- kleiner Rahmen in dem sich deine Wiederholungszahlen bewegen (bisschen mehr
Abwechslung schadet sicherlich nicht)
- Was ist denn der Bauchkiller?

Gruß

Basti