Also sind jetzt ein wenig mehr als 4 Wochen vorbei:
Hab 5kg runter und ca. 5cm Bauchumfang verloren. Bin soweit ganz zufrieden.
Kraft ist fast gleich geblieben.
Mache mir allerdings ein wenig sorgen um meine Arme, an denen ich den Muskelabbau immer als erstes merke. (schon 0,5cm weniger!!!)
Sollte ich vll. mal 3-4 Tage Trainingspause einlegen? Habe jetzt eigtl. täglich Sport gemacht: Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag -> BB; Dienstag, Donnerstag, Samstag ca. 60min Joggen
Ansonsten: ernährungsmäßig passt es eigtl. Hab mich auch immer schön an meine Refeeds gehalten