rückentraining einen tag vorgezogen, da ich sonst meine einheiten diese woche nicht schaffe.

Rumpfbeuge
60 20
100 10
120 5
140 5
130 5
130 5
130 5
130 5
100 10

kh rudern
47,5 a 8 *3

latzug
50 a 15 *5

hammercurls
30 a 15 *4

wade
330 a 15 *4

sehr schlechtes training heute. bei den rumpfbeugen ist mir immer die stange aus den händen geglitten, was mir sonst bei dem gewicht nicht passiert. dafür hab ich sie dann aber auch extra tief gemacht (fast bis auf den boden). auch bei allen anderen übungen schwächer als sonst. naja, solche tage gibt es...