Hallo zusammen,

geht mal wieder um meinen trainingsplan!

also folgendes, trainiere seit ein paar monaten wieder, musste lange aussetzten aufgrund einer schulterverletzung!

Zur Zeit folgender plan:

Tag 1:

Schrägbank
Flachbank
Butterfly
Bizepscurl
Nackendrücken (oder wie auch immer das heißt)

Tag 2:

LH Rudern
Schulterdrücken
Maschine zurückdrücken ??? Reverse irgendswas...
Frontheben

Lat Ziehen
2x Rückenmaschine...



Mein Problem ist das meine Schulter im vergleich zu den armen unterentwickelt sind, sprich ich muss mehr für die schultern tun, wie stell ich das am besten an
bitte auch kritik am plan

würde evtl. gerne 1 tag mehr dran hängen

z. b.
tag 1: brust + 1 übung für bizeps
tag 2: Rücken + 1 übung für trizeps
tag 3 Schultern


damit würde ich wohl schon besser fahren als das ich schulter und rücken an einem tag mache, wobei ich ja auch mehr für die schulter mach muss..

bitte um hilfe und kritik

aber bitte keine blöden kommentare