hallo,

ich habe vor einen trainingsplan zu entwickeln für zu hause ohne "zubehör" zu nutzen.
also mit Übungen wie Liegestütz und situps.

hier mein erster entwurf

Liegestütz
situps
superman(rückenübung wo man beinen und armen für kurze zeit anhebt)
kniebeugen

das ganze als zirkeltraining 5mal hintereinander.

was haltet ihr davon?