Hi

ich bin eher der Ausdauer-Sportler daher hab ich evtl ein gefährliches halbwissen über Kraftsport.

zZ Trainiere ich 3x die Woche im Studio und 2-3x die Woche Kardio

bin 1,85 wiege knapp 80 Kilo, allgemein eher leptosom

mein Trainingsziel ist ausschließlich die Optik.

zZ trainiere ich mit vollgendem plan:

Fast alle Übungen mit 5 Sätzen 10/8/6/8/10 Wdh

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-- T1--
Brust/Trizeps/Bauch

Flachbank
Schräg
Fliegende
Überzüge
Cable-Crossover

Dips
French Press
"Runterdrücken" am Kabelzug




--T2--
Beine/Bizeps/Bauch

Kniebeugen
Curls
Beinstrecken
Wadentraining

LH-Curls
KH-Curls
Scott-Curls / oder Curls am Kabelzug, je nach laune



--T3--
Rücken/Schultern/Bauch

Nackenziehn
KH Rudern vorgebeugt
Rudern an der Maschine

Nackendrücken
Seitheben
Frontheben
Shrugs
KH-Drücken

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Wie geschrieben an jedem der Trainingstage noch 3 Bauchsätze mit immer unterschiedlichen Übungen

Immer ein Tag abstand dazwischen an welchen ich Kardio Training mache, entweder ca 3km Schwimmen oder Laufen (zZ intervall-sprints )


Was halten ihr davon ?
Da ich wie gesagt garantiert wenig Ahnung habe, würd ich mir gern ein paar Meinungen dazu anhören !
Zu viel Bauch ? Falscher Split ? Pyramiden Training (5Sätze) sinnvoll ?


würd mich freuen wenn sich ein paar helferchen finden würden,
besten dank im Vorraus
mfg ivo