also ich trainiere seit ungefähr 8monaten, wobei ich vorher nur auf ausdauer trainiert habe, da ich jetzt meine Fußballkaierre an den nagel gehängt habe möchte ich "schnell" und gezielt Masse aufbauen.
Ich hoffe das dieser trainingsplan mich zu meinem gewünschten Erflog bringt, nach n paar änderungen, oder räts du mir davon ganz ab?