den härtesten muskelkater hatte ich als mich ein guter freund und kollege (sehr motivierter,harter bodybuilder,16jahre training) zu einem gasttraining mitgenommen hat.es war unser erstes gemeinsames training.
Beine!!
Das war ziemlich am anfang meiner trainingszeit.ich hatte beine davor zwar schon trainiert aber noch nie so hart und mit solch einem volumen wie damals.
ich war schon nach den ersten 2übungen (aduktoren,beinpresse) ziemlich bewegungsunfähig,es folgten noch einige andere übungen und der abschluss waren 5 harte sätze beinbizeps. mein kollege hat mich angetrieben,bis mir die tränen kamen.es war so,das ich wirklich wirklich ohne übertreibung jetzt,schon nicht mehr laufen konnte.musste zwischen den maschinen hin und her kriechen auf den knien oder mich mit den armen festhalten und voran ziehen.
Das ergebnis davon war ein muskelkater der 9 Tage(!!) anhielt und der so schmerzhaft war das ich mir überlegt hatte zum arzt zu gehen.noch nie zuvor hatte ich diese muskelpartien wie beinbizeps,aduktoren bzw die gesamte sekundärmuskulatur trainiert. die schmerzen waren so heftig das es immer weh getan hat,immer! nachts wenn ich im bett lag haben mir die aduktoren gebrannt das ich weinen musste.allein bis ich aus dem bett kam..und das ein und austeigen vom auto..
hat mir damals schlechte propaganda eingebracht auf der arbeit..den jeder hats natürlich gesehen.ich hab gesagt ich hätte eine verletzung (was ja so gesehn auch stimmte).war echt ne üble sache..seitdem hab ich intensiver beine trainiert und es wurde nie mehr so heftig.
heute bekomm ich zu 80% MK vom training.Nicht immer aber oft hauptsächlich Beine und brust.Gerade beine find ich ziemlich hinderlich im alltag.man läuft als hätte man sich in die hose gekackt und treppen werden zum alptraum.oft bin ich im boxtraining dadurch stark einegschränkt da ich mich kaum noch bewegen kann.
aber im grunde gehörts halt einfach dazu,no pain no gain!