so. hälfte ist beantwortet.

Wofür ist nu die Seitenhebemaschine? Kann ich damit die Rotatoren trainieren? Wenn ja, reicht die Übung? ODer noch eine mehr (laut dem Artikel ja eigentlich mindestens 2.....)
Und Wadenheben nach jeder TE?

Dips werde ich nun mit einabauen. Am Tag mit Bankdrücken, oder bei der anderen TE?