Hi,

ich möchte mein Körperfett abbauen, und auch wenn es schwirig ist etwas Muskel aubauen!
Ich gehe dafür 3 mal die Woche ins Fitnesscenter!

Momentan ernähr ich mich fast nur von Eiweiß und wollt fragen was zu viel oder zu wenig ist!

Also :

Früh:
- Shake aus 2-400ml Magermilch, 250gr Magertopfen, ev. Beeren oder so und bissl süßstoff oder Zimt
- oder: Bissl Magerjoghurt und Obst

Mittag:
- 3-400gr Huhn oder Pute mit Tiefkühlgemüse

Nachmittag:
- noch einen Shake

Abend:
- Salat mit Geflügel, oder Eierspeis oder Shake oder so...

Was haltet ihr davon?

Proteinpulver hab ich schon bestellt..sollte die Tage kommen!

Kolenhydrate versuche ich ganz zu vermeiden und schaff das auch, auch wenn die versuchung groß ist!

Greetz