Hey,
Hallo erstmal! Bin neu hier und find euer Forum richtig klasse!! =) Hoffe, ich hab hier viel Spaß!
Habe schonmal trainiert, aber dann ne lange Pause gemacht. Wollte jetz wieder richtig einsteigen, dabei is mir wichtig gleich ordentlich an Masse zuzulegen.

Mein Trainingsplan:

Tag1: Rücken&Bizeps&Nacken

Rücken:
- Klimmzüge mit engem Griff
- Latziehen mit Untergriff (oder in Nacken)

Bizeps:
- Langhantelcurls
- Kurzhantelcurls

Nacken:
- Shrugs

Tag2: Brust&Trizeps&Schultern

Brust:
- Bankdrücken
- Butterfly

Trizeps:
- beidarmiges KH-Trizepsstrecken
- Bankdrücken eng

Schultern:
- Frontheben
- Schulterdrücken im Sitzen (LH)

Mache immer 3 Sätze mit 12/10/8 Wiederholungen.

Die Beine fehlen noch, das ist mir bewusst. Kommt aber noch...


Jetzt meine Fragen:
1) Was könnte ich ncoh verbessern?
2) Kann ich noch ein paar Übungen für den Bauch zu Tag1 packen?

3) Welche Übung ist effizienter, Latziehen mit Untergriff oder Latziehen in den Nacken?

4) Was ist besser:
Tag1---TagPause---Tag2---TagPause-usw.
oder
Tag1---Tag2---TagPause---Tag1---Tag2---usw.?