Hallo sethos,

Du schreibst leider nicht, wie oft Du in der Woche nach diesem Plan trainierst. Ich hatte mal mit Erfolg das German Volume Training gemacht, wo in den Hauptübungen 10 Sätze vorgesehen sind. Allerdings war das Gewicht so niedrig zu wählen, daß erst die letzten 2-3 Sätze richtig anstrengend waren. Ob ich meinen Gelenken damit was gutes getan habe, weiß ich nicht...

Viele Grüße,
Franconio